2024年02月15日

こんにちは。三宮鍼灸整骨院KAIです。

２月に入り寒さがかなり厳しいですが、外出も億劫になって運動不足になっていませんか？

そうでなくても肩こりや腰痛など不調も起こりやすい季節・・・

不調も運動不足も同時に解消出来るとしたら・・・？

今回は不調の解消や運動不足解消はもちろん、身体の引き締めにもおすすめのトレーニングについてお話していきます！

Red Cord レッドコード

三宮　鍼灸整骨院KAIではレッドコードというトレーニング器具を使ってのトレーニングを施術の一環として取り入れております。基本的には身体の歪み回復や腰痛等の痛みの再発予防として取り入れているのですが、ダイエット等の身体を引き締めたい目的でジム感覚で来られている方も多くおられます。

レッドコードとは？

レッドコードとは、天井からつるされた赤いロープを利用する事で自重のみで自らの体幹の筋肉を動かす感覚を養い、鍛えるものです。

もともとリハビリ先進国のノルウェーで開発されたリハビリ用に作られたもので、身体に合わせて高さや立ち位置を変えることで負荷量を変えることができるので、がっつり運動をしている人から、運動が大の苦手という人まで、その方に合ったトレーニングメニューを組むことが可能なのです！

なぜレッドコード？

ダイエットをする場合、スクワットなどでアウターマッスルばかりを鍛えて筋肉を大きくして代謝を上げようとされる方が多いですが、体幹部分のインナーマッスルを鍛えることもかなり有効な手段になります！

インナーマッスルとは、姿勢を維持したり、バランスを安定させるために重要な筋肉ですが、インナーを鍛えることで、身体の内側から脂肪を燃焼することが可能になります。そのため、身体が引き締まり、姿勢も良くなってくる。基礎代謝が上がり、太りにくい体を行くることができます

筋肉が大きくなりやすくて逆に太って見えてしまう・・・という事が起こらないので、引き締めたい方にこそ提案したいトレーニング方法なのです！

三宮　鍼灸整骨院KAIでは基本的に2対1のセミパーソナルでトレーニングを実施しています。

□運動を始めたい！

□一人では続かない！

□正しいフォームかわからない！

□とにかく引き締めたい！

この冬に運動をして

体を引き締めたい＆姿勢も矯正したい＆肩こりや腰痛も

もろもろ一気になんとかしたい！

という方はこちらです！

ご相談お待ちしております！

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兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目7-18M.H.BLDG11F

☎078-333-1122

2024年02月9日

こんにちわ

三宮鍼灸整骨院KAIです

今回のテーマは産後の骨盤矯正についてお話したいと思います！

・ぽっこりお腹が気になる

・妊娠前の体重にもどりたい

・腰痛を改善したい

・お尻を小さくしたい

こんなお悩みはありませんか？

これらは骨盤の歪みが原因である可能性が高いです・・・

放っておくと慢性的な不調に繋がる恐れもあり、日常生活に影響してしまう事も少なくありません・・・

そんな産後のママたちにこそ骨盤矯正が必要なのです。

出産と骨盤の関係

ではまず出産によって体に起こる変化を簡単に見ていきます

出産前、赤ちゃんが胎内で大きくなるにつれて
腹部の筋や骨盤底筋は伸ばされ、骨盤もそれに合わせて開いてきます。
そして出産時には骨盤は更に大きく開きます。

そしてこの後開いた骨盤はほぼそのままとなります。
骨盤が開いたままになってしまうと、内臓の下垂が起りやすくなったり

腹部の筋肉が妊娠時に過度に伸長されることよって

ぽっこりお腹になったり・・・

骨盤が開いたまま前後に歪むことによって

腰痛を引き起こしたり・・・

様々な問題を引き起こす原因になります・・・

三宮　鍼灸整骨院 KAIの産後のケアとは

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2024年02月9日

こんにちは、三宮　鍼灸整骨院KAIです！

突然ですが、体幹の筋肉、正しく使えていますか？

正しく使えていないと、スタイルの崩れだけでなく様々な不調に繋がるリスクが高くなってしまいます・・・

また、筋トレや有酸素などトレーニングの効率も格段に上がります！

今お悩みの肩こりや腰痛、便秘などの不調も元を辿ればインナーマッスルを正しく使えていない事が原因かもしれません・・・

体幹の筋肉を正しく使うには？

体幹は姿勢・スタイル・コリ予防など、身体の不調を予防するためにはとても重要ななパーツです。体幹を効率良く鍛える為に当整骨院ではリハビリ先進国ノルウェーで生まれたレッドコードという器具を導入しています。身体への負担を少なく、体幹の筋肉は効率よく鍛えられるものになります。

体幹トレーニングの効果

ジム感覚で当院に来られている方もいらっしゃいますので『運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない』という方は是非♪

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2024年02月1日

骨盤とスタイルの関係性

こんにちは　三宮　鍼灸整骨院KAIです。

当整骨院にお越し頂く方の中で、よく聞くご相談の1つに、

●下半身（特に腰回り）が横に張り出してスタイルが悪く見えてしまう・・・

●履いていたスキニーパンツやジーンズがピチピチで苦しい！

というお悩みが多く聞かれます。

この症状は女性に多く見られ、原因は女性特有の骨盤の形状と大腿骨大転子（股関節）の角度（開いている）から発生しております。

ご自身が仰向けに寝た状態で足のつま先を確認ください！

どちらかが外側に開き過ぎていませんか？

　左：正常　　　　　　　　　　　右：股関節（大転子）が開いて脂肪が付いてしまった状態

右の図の様な方は正面からの見た目が『ひし形◇体型』になっておられます。

この状態が慢性化すると腰痛・骨盤痛・臀部痛・O脚の要因となります

上半身は細身なのになぜか下半身太りになっていませんか？

ダイエットだけでは、この状態は解消しません！

O脚や膝痛、足首痛の方も上記のような理由が考えられます。

三宮　鍼灸整骨院KAIでは、見た目だけでは分からない歪み・痛みの原因をしっかり見極め

根本から回復し、同じ不調を繰り返さない為のインナーマッスルを作り出すお手伝いを

させて頂いております。

お悩みはぜひ　三宮　鍼灸整骨院KAIにご相談下さいませ！

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2024年01月26日

猫背とは・・・

こんにちは

三宮　鍼灸整骨院KAIでございます。

今回は近年特にご相談が多い猫背についてお話します。

そもそも猫背とは、画像の様に背中が後方に曲がり、首が前に出た状態の事です。

元々人間の身体は、生理的湾曲といってある程度自然に曲がっています。

しかし、その弯曲が強くなってしまうようなストレスがかかり続けると、身体のバランスが崩れ、猫背になってしまいます。

猫背にも種類があり、上半身・下半身・体幹、それぞれの筋肉が猫背の原因になる可能性があります。
猫背になると、肩こりや首・肩の痛み、首や背中の可動域制限といった不調が出ます。ひどくなると、頭痛を引き起こす原因にもなってしまいます。

その場合、首や肩の痛み・重だるさ等の不調を取っただけでは、その場は楽になりますが、また再発し根本的な回復にはなりません。

猫背を解消するために・・・

猫背からくる症状や姿勢が悪く見えるだけではなく、身体のシルエットの見え方も変わってしまいます

当院にも猫背でお悩みの方は多く、三宮　鍼灸整骨院KAIの施術結果を実感して頂いております。

当整骨院では大きく分けて３つのコンセプトのもと施術をおこなっています。

それが、

①原因追究

②構造改革

③Body innovation（身体改革）

です。

①原因究明

お客様のお身体の状態を客観的に確認するためにIPadやInbody(体組成計)を使用し、身体の筋肉量や姿勢・可動域を確認します。

痛みを根本から回復させるするために身体の全体的なバランス、乱れを詳しく説明いたします。

②構造改革

①をもとに不良姿勢やそれに伴う不調を解消させていきます。

根本原因に対して骨盤矯正や背骨矯正、鍼灸施術などの多様な施術内容からお客様の状態に合わせて最適なアプローチを提案させて頂きます。

③Body innovation（身体改革）

②を施した状態を維持出来る様に行う鍼灸整骨院KAI独自のメニューです。

①でも測定したお客様の身体に必要な筋肉を確認し、その結果に合わせた筋肉トレーニングを行います。

筋肉トレーニングも『 Red cord 』『 コアレ 』という二つのメニューがあり、幅広い年齢層の方に利用して頂いております。

猫背や不良姿勢、それに伴う不調にお悩みのすべての方へ

是非、三宮　鍼灸整骨院KAIへご相談下さいませ

阪急　阪神　JR　各種三宮駅からすぐ　鍼灸整骨院KAIのHPはこちら

『Red cord』『コアレ』とは？　詳しくはこちら

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2023年11月29日

・長年の肩こりに悩まされている

・頭痛が頻繁に出る

・痛み止めの薬を飲んでも治まらない

・姿勢が悪いと人によく指摘される

・マッサージや整体に行っても良くならない

・筋力低下が気になる

・姿勢よく立つ事ができない　　　etc・・・・

上記に一つでも該当する場合は
三宮　鍼灸整骨院ＫＡＩへご相談下さいませ。

数多く整体院、整骨院がある中でなぜ三宮　鍼灸整骨院KAIが選ばれるのか・・・

それは当院の治療コンセプトが肩こりやその原因を根本的に解消させる根本施術だからです。

神戸市中央区　三宮にある三宮　鍼灸整骨院KAIの施術コンセプト

根本改善＝原因追及×構造改善×body innovation（トレーニング）

①原因追及・・・症状の原因を特定させる為に、姿勢を画像で検査したり徒手検査や筋肉量を測定し原因をしっかりと追及します。

②構造改善・・・整骨院KAI式筋肉調整で筋肉のバランスを整え、原因筋の緊張を緩和させます。その後、背骨・骨盤矯正を行い骨格の歪みを整えます。

③body innovation・・・

身体改革という意味です。治療などで構造的な部分を解消しても、良い状態を維持できない場合があります。原因は【筋力低下】や【間違えた身体の使い方】になります。
その様な方には、当整骨院が行っている、トレーニングを推奨しております。

当整骨院が提供しているトレーニングは体幹トレーニングを主に提供しており、体幹を強くする事により、施術効果がＵＰしたり、効果を長続きさせる事ができます。

症状がない方でも姿勢を良くしたい、プロポーションを改善したい、ダイエットしたい、加齢による筋力低下をどうにかしたいなど、多くの患者様が来院されております。

上記に該当されたらまずはお電話でもご相談下さいませ。

治療の流れ

①問診にてしっかり状態を伺います。姿勢や動きなどを確認させて頂き、状態を写真に撮り患者様自身にも治療前の状態をみて頂きます。

②整骨院はレントゲン撮影や投薬治療などはできません。

その代わり徒手医学といい、徒手で実際に状態に触れ、動きなどを確認し、筋肉や関節にアプローチをかけていきます。

ボキボキしたりする矯正などは行いません。身体に負担が一番かかりにくい治療法を使い、関節にアプローチをかけ、歪みを整えます。

③治療の評価を行い、治療前、治療後の状態を眼で身体で体感して頂きます。

お身体を診させて頂き根本改善までの治療計画もその時に説明させて頂いております。

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2023年11月24日

三宮各駅から徒歩3分

〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目７－１８ M.H.BLDG 11F MAP

2023年11月21日

産後のケアとは

深いところにあるインナー（深い部分）の筋肉も伸ばされます。

骨盤矯正をする事によってその歪みはどうなるか・・・・？

三宮　鍼灸整骨院 KAIの産後のケアとは

2023年11月20日

こんにちは！三宮鍼灸整骨院KAIです。

本日のお話はCMや雑誌等で話題のインナーマッスルについてです！

インナーマッスルを鍛える事によっていろいろな効果が期待できます。

約600種類あるインナーマッスルの中でも、今回は腹横筋についてお話します。

インナーマッスルとは骨、関節、内臓を支える深層の筋肉のことです。

力の発生と伝達にはインナーマッスルが重要になってきます。

インナーマッスルの中でも重要な筋肉【腹横筋】

その役割は

・骨盤、背骨を安定させる

・腹圧を保つ(姿勢を保つ)

・初動筋として働く

等々、様々な効果あります。腹横筋を鍛えることによってこのような症状に効果が

・猫背

・肥満

・腰痛

・首、肩こり

・頻尿、尿漏れ

・膝痛

日常生活における様々な悩みに関係している筋肉と言えるでしょう。

鍛えたいけどどうすれば良いのかわからない……　そうですよね。

こんなしんどくてハードなトレーニングは必要ありません！

寝ているだけでトレーニングできるマシンがあります！！

注※　胡散臭いインチキ商品ではございません(笑)

それがコチラ

EMS　-indepth-　　インデプス

これさえやれば腹横筋でけではなく、インナーユニットといわれる主要な筋肉すべてをトレーニングすることが可能です。

三宮鍼灸整骨院KAIのトレーニングについて詳しくはこちら

筋力不足でお悩みの方は三宮　鍼灸整骨院KAIで

楽してトレーニングしませんか？

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2023年11月19日

こんにちは、三宮　鍼灸整骨院KAIです。

神戸市中央区にある三宮　鍼灸整骨院 KAIではトレーニングに特化した施術を提供しております。

トレーニングをする場合、鍛える筋肉は色々ありますが今回は産後の女性によく起こる骨盤底筋の筋力低下からくる尿漏れ、頻尿などの尿トラブルについてお話し致します。

妊娠時、お腹が大きくなるにつれ骨盤も拡がり、子宮の重量も増してきます。

子宮を下から支える筋肉が骨盤底筋と言われる筋肉でハンモックの様な形をしています。

ハンモック状の筋肉を肛門や尿道などが通るのですが、子宮が重くなる事で骨盤底筋が子宮を支える為、伸びてしまいます。

元々、骨盤底筋は肛門や尿道を締め付け、尿意や便意を我慢したりする時に働く筋肉ですが、骨盤底筋が伸ばされることによりその働きが低下し一部の方は機能しなくなってしまいます。

骨盤底筋が機能しなくなると尿漏れや頻尿といった尿トラブルが起こってしまう原因なのです。

尿トラブルを改善させるには・・・・

骨盤底筋を鍛える必要があります！！

産後必須で鍛える必要のある骨盤底筋トレーニングは２種類あります。

①EMSトレーニング core-re(コアレ)

広域変調波という特殊な電気刺激を用い、深部にある骨盤底筋に強烈アプローチ！！

電気の力で通常鍛える事が難しいインナーマッスルと同時に骨盤底筋を動かし、筋力強化を行なっていきます。

Core-re(コアレ)は寝ながら筋肉を鍛える事ができる楽々トレーニングになります。

個人差はありますが大体、１０回程度のトレーニングで効果を実感されている方が多いです。

②red-cordトレーニング

スリングと言われる天井から垂れ下がったロープに身体の一部を引っ掛け体幹を効率よく意識しながらトレーニングが可能なエクササイズ機器です。

通常よくある体幹トレーニングでは体幹（インナーマッスル）を意識するとほとんどの方がインナーではなくアウターを使って動いてしまう事が多く、

トレーニングしても中々効果を出す事が難しくなってきます。

ところが当院のred-cordトレーニングではアウターを限りなく使わずにインナーを使いトレーニングが可能です。

産後矯正に伴い、絶対に鍛えた方が良い筋肉こそ【骨盤底筋】なんです。

及び他のインナーマッスルも鍛え症状改善を目指します。

コアレ＆レッドコードトレーニングで尿トラブルを根本改善！！

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