自律神経を整えるには⁇

2022年05月23日

∼三宮　三宮鍼灸整骨院KAI∼

梅雨も近づき体調不良が増えてくる時期になってきましたね。

梅雨時の体調不良について、【何が原因なのか分からない】そんなお声を沢山伺うことがございます。その中でも代表例の一つとして本日ご紹介させていただきますのは…

自律神経障害です!!

自律神経ってなに??!!

自律神経とは、体の働きを調整する神経のことです。

交感神経と副交感神経の二つのから成り立っており、それぞれのバランスを取ることが非常に重要なのです!!

交感神経と副交感神経が深く関わる

交感神経は主に体を動かす役割を担っており、逆に副交感神経は体を休ませる役割を担っています。

日々の生活で意識することはありませんが、交感神経が優位な時には活動的になり、副交感神経が優位な時にはリラックスした状態になります。

状況に応じて、それぞれの神経が働くことで体は健康な状態に保たれているので、自律神経を整えることは非常に重要です!!

交感神経と副交感神経が体に及ぼす具体的な影響をまとめると、以下の表のようになります。

自律神経が乱れるとどうなるの？

自律神経が乱れると心身に様々な影響がでます!

体調悪化や精神的な病気にも繋がるので、自律神経について知っておくことはとても大切です！

自律神経が乱れると、身体的な症状と精神的な症状が現れます。

身体的な症状を見てみると、具体的に以下のようなものが挙げられます。

• 体のだるさ
• 不眠
• 発汗
• 体のほてり
• 動悸・息切れ
• めまい
• 頭痛
• 食欲不振
• 下痢・便秘
• 免疫低下・肌荒れ
• 体重増加
• 手足の冷え

一方で、精神的な症状は以下の通りです。

• イライラ
• 不安感
• やる気がでない
• パニックになりやすい
• 覇気がない
• 情緒不安定

このように、様々な症状を引き起こすことから、自律神経を整えることは非常に重要になってきます！

マッサージなどのサロンも活用しよう

自分で自分をマッサージするのは時間も必要になり面倒です。。

また、部位によっては手が届かないところもあるので、すべてセルフケアをするのは難しいのが現実です。

そのため、マッサージや整体施術、エステなどのサービスを活用することも非常におすすめです。

マッサージを受けると、筋肉をほぐして血行を良くしてくれるだけでなく、それに伴って副交感神経が優位になります。

マッサージを受けた直後は眠くなることがありますが、これはリラックス効果を得て副交感神経が優位になっていることに他なりません。

マッサージに加えて、ストレッチ、整体施術などを行い身体をほぐしてもらうと自律神経症状も整ってきます！

自律神経症状には様々な症状が考えられますが、自身の気持ちや、お身体を大切に心も体も整えてあげることがとても大切です。

三宮　鍼灸整骨院KAIではエステや独自の整体施術、ストレッチなどを用いて根本改善に努めます！

身体の症状や色々なことにお悩みの方は是非お問い合わせください。

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