産後の尿漏れ
2023年03月28日
こんにちは、鍼灸整骨院KAIです。
神戸市三宮にある三宮 鍼灸整骨院KAIではトレーニングに特化した施術を提供しております。
トレーニングをする場合、鍛える筋肉は色々ありますが今回は産後の女性によく起こる骨盤底筋の筋力低下からくる尿漏れ、頻尿などの尿トラブルについてお話し致します。
なぜ産後に尿漏れ、頻尿、尿トラブルが起こるのか?
妊娠時、お腹が大きくなるにつれ骨盤も拡がり、子宮の重量も増してきます。
子宮を下から支える筋肉が骨盤底筋と言われる筋肉でハンモックの様な形をしています。
ハンモック状の筋肉を肛門や尿道などが通るのですが、子宮が重くなる事で骨盤底筋が子宮を支える為、伸びてしまいます。
元々、骨盤底筋は肛門や尿道を締め付け、尿意や便意を我慢したりする時に働く筋肉ですが、骨盤底筋が伸ばされることによりその働きが低下し一部の方は機能しなくなってしまいます。
妊娠中~産後にかけて骨盤底筋がゆるくなり機能しなくなると、尿漏れや頻尿といった尿トラブルが起こってしまう原因になります。
尿トラブルを改善させるには・・・・
骨盤底筋を鍛える必要があります!!
神戸市三宮にある三宮 鍼灸整骨院 KAIでは骨盤底筋を効率よくトレーニングをする事が可能です!!
骨盤底筋トレーニングは2種類あります
①EMSトレーニング indepth(インデプス)
広域変調波という特殊な電気刺激を用い、深部にある骨盤底筋に強烈アプローチ!!
電気の力で通常鍛える事が難しいインナーマッスルと同時に骨盤底筋を動かし、筋力強化を行なっていきます。
indepth(インデプス)は寝ながら筋肉を鍛える事ができる楽々トレーニングになります。
個人差はありますが大体、10回程度のトレーニングで効果を実感されている方が多いです。
②red-cordトレーニング
スリングと言われる天井から垂れ下がったロープに身体の一部を引っ掛け体幹を効率よく意識しながらトレーニングが可能なエクササイズ機器です。
通常よくある体幹トレーニングでは体幹(インナーマッスル)を意識するとほとんどの方がインナーではなくアウターを使って動いてしまう事が多く、トレーニングしても中々効果を出す事が難しくなってきます。
ところが当院のred-cordトレーニングではアウターを限りなく使わずにインナーを使いトレーニングが可能です。
産後の方は特にインナーマッスルが弱まっていることが姿勢の歪みや、体の痛みの原因になっているので最適なトレーニング方法だと言えます!!
骨盤底筋及び他のインナーマッスルも鍛え、尿漏れなどの症状改善を目指します!!