産後と尿トラブルとの関係性とは
2024年02月15日
こんにちは 三宮 鍼灸整骨院KAIです。
今回は産後ママさんたちのお悩みの中でも
尿漏れ・頻尿などの尿トラブルについてお話致します
なぜ？産後に尿漏れ、頻尿、尿トラブルが起こるのか？
妊娠時、お腹が大きくなるにつれ骨盤も拡がり、子宮の重量も増してきます。
子宮を下から支える筋肉が骨盤底筋と言われる筋肉でハンモックの様な形をしています。
ハンモック状の筋肉を肛門や尿道などが通るのですが、子宮が重くなる事で骨盤底筋が子宮を支える為、伸びてしまいます。
元々、骨盤底筋は肛門や尿道を締め付け、尿意や便意をコントロールしたりする時に働く筋肉ですが、骨盤底筋が長い時間伸ばされることによりその働きが低下してしまいます
その為妊娠中～産後にかけて骨盤底筋がうまく機能しなくなると、尿漏れや頻尿といった尿トラブルが起こってしまうのです。
つまり、尿トラブルを防ぐには骨盤底筋群の機能を取り戻す事が不可欠なのです。
骨盤底筋の機能回復には？
骨盤底筋の機能回復には、トレーニングで本来の動きを取り戻す事が必要です
三宮 鍼灸整骨院KAIではトレーニング方法を２種類ご用意しております
①EMSトレーニング indepth(インデプス)
広域変調波という特殊な電気刺激を用い、深部にある骨盤底筋に強烈アプローチ！！
電気の力で通常鍛える事が難しいインナーマッスルと同時に骨盤底筋を動かしていきます！
indepth(インデプス)は寝ながら筋肉を鍛える事ができる楽々トレーニングになります。
個人差はありますが大体、１０回程度のトレーニングで効果を実感されている方が多いです。
②RED-CORDトレーニング
スリングとよばれる天井から垂れ下がったロープに身体の一部を引っ掛け体幹を効率よく意識しながらトレーニングが可能なエクササイズ機器です。
通常よくある体幹トレーニングではほとんどの方がインナーではなくアウターを使って動いてしまう事が多く、トレーニングしても中々効果を出す事が難しくなってきます。
ところが当院のRED-CORDトレーニングではアウターを限りなく使わずにインナーを使いトレーニングが可能です。
産後の方は特にインナーマッスルが弱まっていることが姿勢の歪みや、体の痛みの原因にもなっているので最適なトレーニング方法だと言えます!!
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