体幹の筋肉、正しく使えていますか？
2024年02月9日
こんにちは、三宮 鍼灸整骨院KAIです！
突然ですが、体幹の筋肉、正しく使えていますか？
正しく使えていないと、スタイルの崩れだけでなく様々な不調に繋がるリスクが高くなってしまいます・・・
また、筋トレや有酸素などトレーニングの効率も格段に上がります！
今お悩みの肩こりや腰痛、便秘などの不調も元を辿ればインナーマッスルを正しく使えていない事が原因かもしれません・・・
体幹の筋肉を正しく使うには？
体幹は姿勢・スタイル・コリ予防など、身体の不調を予防するためにはとても重要ななパーツです。体幹を効率良く鍛える為に当整骨院ではリハビリ先進国ノルウェーで生まれたレッドコードという器具を導入しています。身体への負担を少なく、体幹の筋肉は効率よく鍛えられるものになります。
体幹トレーニングの効果
・キレイなボディラインを作ることができる
腹部のインナーマッスルの一つである腹横筋を鍛えることで、代謝が上がります。これにより余分な脂肪は燃焼されるようになるため、体幹トレーニングを続けると徐々に体が引き締まってきます。
とくにウエストラインをキュッと引き締めることができるのは、体幹トレーニングだからこそです。しかも体幹を鍛えることで、筋肉が胴体をしっかりと支えることができるようになるため、姿勢が正されバストアップも叶えてくれます。 実際、美しさを保つために、モデルの間でも体幹トレーニングは注目されています。
とくにウエストラインをキュッと引き締めることができるのは、体幹トレーニングだからこそです。しかも体幹を鍛えることで、筋肉が胴体をしっかりと支えることができるようになるため、姿勢が正されバストアップも叶えてくれます。 実際、美しさを保つために、モデルの間でも体幹トレーニングは注目されています。
・骨盤のずれを解消し、腰痛など体の不調を抑えられる
女性は男性に比べると筋肉量が少ないため、体幹を意識的に鍛えなければ骨盤にずれが生じやすくなります。骨盤がずれてバランスを崩してしまうと、腰に負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こすことに…。そうなる前に、体幹トレーニングでケアしておきましょう。
骨盤トレーニングで腰回りの筋肉と腹筋を鍛えると、骨盤を適切な位置に戻して腰痛を緩和できます。さらにウエストも引き締まるためダイエットにも効果的です。
当整骨院では、慢性腰痛の予防、回復の施術の一環としても取り入れております！
骨盤トレーニングで腰回りの筋肉と腹筋を鍛えると、骨盤を適切な位置に戻して腰痛を緩和できます。さらにウエストも引き締まるためダイエットにも効果的です。
当整骨院では、慢性腰痛の予防、回復の施術の一環としても取り入れております！
・運動中も疲れにくくなる
ウォーキングやランニングをするとすぐに息が上がって疲れてしまうという方には、体幹トレーニングがおすすめです。体幹を鍛えて胴体が安定すれば、余分な力を使わずに体を動かすことができるようになり、運動をしても疲れにくくなります。余分な脂肪を落とすためには、長時間の有酸素運動が有効ですね。
ラクに有酸素運動をしてダイエットを成功させるためにも、体幹トレーニングで持久力をアップさせておきましょう。
ラクに有酸素運動をしてダイエットを成功させるためにも、体幹トレーニングで持久力をアップさせておきましょう。
ジム感覚で当院に来られている方もいらっしゃいますので『運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない』という方は是非♪
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