産後の尿漏れ、原因があります！
2024年06月12日
こんにちは 神戸市中央区にある三宮 鍼灸整骨院KAIです。
今回は産後のお母さまからのご相談が多い
尿漏れ・頻尿などの尿トラブルについてお話致します
なぜ？産後に尿トラブルが起こるのか？
そもそもなぜ産後に尿トラブルなのでしょうか？
それは妊娠時のお身体の変化に関係してきます。
妊娠初期にリラキシンという全身の関節や靭帯を弛緩させるホルモンが増えてきます
そして妊娠中期~後期にかけてお腹が大きくなるにつれ骨盤も拡がり、子宮の重量も増してきます。
子宮を下から支える骨盤底筋と言われる筋肉を肛門や尿道などが通るのですが、子宮が重くなる事で骨盤底筋が子宮を支える為、伸びてしまいます。
元々、骨盤底筋は肛門や尿道を締め付け、尿意や便意をコントロールしたりする時に働く筋肉ですが、骨盤底筋が長い時間伸ばされることによりその働きが低下してしまいます
その為妊娠中～産後にかけて骨盤底筋がうまく機能しなくなると、尿漏れや頻尿といった尿トラブルが起こってしまうのです。
つまり、尿トラブルを防ぐには骨盤底筋群の機能を取り戻す事が不可欠なのです。
骨盤底筋の機能回復には？
骨盤底筋の機能回復には、筋肉を動かす感覚を養い本来の動きを取り戻す事が必要です
三宮 鍼灸整骨院KAIではそのためのトレーニング方法をお身体の状態に合わせ２種類ご用意しております。
①EMSトレーニング indepth(インデプス)
広域変調波という特殊な電気刺激を用い、深部にある骨盤底筋にアプローチします
電気の力で通常鍛える事が難しいインナーマッスルと同時に骨盤底筋を動かしていきます
indepth(インデプス)は寝ながら筋肉を鍛える事ができる楽々トレーニングになり、
個人差はありますが大体、１０回程度のトレーニングで効果を実感されている方が多いです。
②RED-CORDトレーニング
スリングとよばれる天井から垂れ下がったロープに身体の一部を引っ掛け体幹を効率よく意識しながらトレーニングが可能なエクササイズ機器です。
通常よくある体幹トレーニングではほとんどの方がインナーではなくアウターを使って動いてしまう事が多く、トレーニングしてもなかなか効果を出す事が難しくなってきます。
当院のRED-CORDトレーニングではセミパーソナルという形をとっているので効率よくインナーを鍛えることが可能です。
産後の方は特にインナーマッスルが弱まっていることが姿勢の歪みや、体の痛みの原因にもなっているので最適なトレーニング方法だと言えます!!
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