産後の尿漏れ、頻尿
- 産前、産後から尿漏れに悩んでいる
- 産前、産後から頻尿に悩んでいる
- 一度尿意をもよおすと我慢できない
- くしゃみをすると尿漏れを起こす
- 尿漏れするので走れない
産前・産後に尿漏れ、頻尿はなぜ起こるのか？
女性は妊娠して、骨盤内で赤ちゃんが大きくなる時に、赤ちゃんの大きさに合わせて骨盤が横に広がったり、お腹が前に出てきます。赤ちゃんの成長と共に子宮にかかる重量も増していきます。子宮の重さを下から支えるには骨盤の底の部分にある筋肉が支えます。
産後ママの約3割が悩む “尿漏れ” とは？
当院にご来院される産後ママのお話を伺う中で、およそ3割の方が産前・産後の尿漏れに悩まれていることが分かっています。では、なぜ産後に尿漏れが起きやすくなるのでしょうか？
なぜ妊娠・産後に尿漏れや頻尿が起こるのか？
妊娠すると、赤ちゃんの成長に合わせてお腹が前へせり出し、骨盤も横に広がっていきます。
赤ちゃんが大きくなるにつれ、子宮の重さは増し、その重みを下から支えているのが「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉です。
● 骨盤底筋の役割
・尿や便の排泄をコントロールする
・膀胱・尿道・膣・肛門を正しい位置に保つ
・尿漏れや便漏れを防ぐ
妊娠後期には赤ちゃんの体重が急激に増えるため、骨盤底筋には大きな負担がかかり、筋肉が伸ばされ弱くなりやすくなります。
出産が骨盤底筋に与える影響
自然分娩の場合、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤底筋や靭帯が損傷することがあり、特に難産だった方ほどダメージを受けやすいと言われています。
その結果、骨盤底筋の力が低下し、尿漏れの症状が現れることがあります。産後は一時的に機能が落ちているだけの場合もありますが、中にはなかなか改善せず、数年にわたり尿漏れ・頻尿に悩む方も少なくありません。
出産回数が増えるほどリスクも上昇
データによると、出産経験が3回以上ある方の約4割が尿漏れの症状を経験していると言われています。妊娠・出産回数が増えるほど、骨盤底筋への負担も大きくなり、症状が現れやすくなります。
どうすれば尿漏れ、頻尿を解消できるのか？
産前・産後の尿漏れや頻尿を解消するためには、
・骨盤の歪み・開きを整えること
そして
・弱ってしまった骨盤底筋をしっかり鍛えること
がとても重要です。最近はテレビや雑誌でも「骨盤底筋」が取り上げられ、自宅でできるセルフトレーニングも紹介されています。しかし実際には、骨盤底筋は自分だけで鍛えるのが非常に難しい筋肉と言われており、正しく鍛えられていない方が多いのが現状です。そこで当院では、整体 × トレーニング × 専用機器
を組み合わせ、骨盤底筋を効率よく強化するオリジナルメニューをご提供しています。
三宮 整骨院KAIの骨盤底筋・産後ケアメニュー
① 整骨院KAI式 骨盤矯正
当院独自の技術で、骨盤周りの筋肉を丁寧にケアしながら、歪み・開きを整えていきます。
✔ ボキボキしない安全な矯正
✔ 専用の矯正ベッドを使用
✔ 痛みのない優しい施術
骨盤の土台が整うと負担が減り、骨盤底筋が働きやすい状態へと導くことができます。
② EMSコアトレーニング
― 超進化EMS「インデプス」 ―
特殊な電気刺激（広域変調波）を使い、骨盤底筋をダイレクトに動かすことができるトレーニングです。
骨盤底筋に特化したモード搭載
普段の生活では鍛えにくい骨盤底筋をピンポイントで刺激し、効率よく強化できます。
寝たままでOK！ラクにできるトレーニング
骨盤周りにパッドを貼り、あとは寝ているだけ。産後の体にも負担がありません。
市販EMSとの違い
市販品：約3mmの浅い部分までしか通電しない
インデプス：最大15cmの深部まで通電し、骨盤底筋にしっかりアプローチ！
医療現場でも使用される“医療機器”のため、安全性・効果性が格段に違います。
③ REDCORD（レッドコード）体幹トレーニング
ノルウェー発、医療リハビリから生まれた本格トレーニング機器です。
天井から吊るされた赤いロープ（スリング）に身体を預け、不安定な状態をつくることで、体幹が自然と働きます。
レッドコードの特徴
・インナーマッスルを効率よく刺激
・通常のトレーニングより短時間で高い効果
・骨盤底筋専用メニューもご用意
当院ではトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導するので、初心者の方でも安心して取り組めます。
産後の尿漏れ・頻尿は「正しく鍛えれば改善できます」
「もう治らない…」と諦めている方も多いですが、骨盤を整え、骨盤底筋を適切に鍛えることで、尿漏れ・頻尿は十分に改善が期待できる症状です。お悩みの方は、一度当院にご相談ください。あなたに合った最適な改善プランをご提案いたします
尿トラブルをお持ちの方のQ＆A
Q：トレーニングは何回くらいで効果が出ますか？
A：個人差はありますが、尿漏れの症状は約4～10回ほどで変化を実感される方が多いです。
継続することで、より安定した効果が期待できます。
Q：産後は骨盤矯正を受けたほうが良いのでしょうか？
A：はい。産後は痛みがなくても、骨盤まわりの靭帯や筋肉が妊娠・出産によって伸び、弱くなっています。
そのままにしておくと、後々のトラブルにつながることも。
当院では、骨盤矯正 × 骨盤底筋トレーニングを組み合わせることで、
産後の不調・お悩みの改善はもちろん、将来の予防にもつながるため、とてもおすすめしています。
Q：出産後は何も問題がなかったのに、5年ほど経ってから尿漏れが起こりました。これは出産と関係ありますか？
A：はい、関係している可能性があります。
産後すぐに症状がなくても、
妊娠・出産の過程で骨盤の靭帯やインナーマッスル（骨盤底筋など）は必ず一度伸びて弱くなります。その後、運動習慣が少ない方や、加齢によって筋力が徐々に低下していくことで、時間差で尿漏れ・頻尿があらわれるケースは珍しくありません。実際に当院でも、「数年経ってから症状が出てきた」という方が多く来院されています。内科的な要因が隠れている場合もあるため、気になった時点で早めのケアをおすすめします！
