神戸市　三宮でぎっくりにお困りなら/三宮　鍼灸整骨院KAIへ

ぎっくり腰が起こりやすくなる理由

私たちは日常生活の中で、知らないうちに身体へ負担をかけています。

• 長時間のデスクワーク

• 立ち仕事

• 同じ姿勢が続く生活

これらが続くと、腰やお腹に大きなストレスがかかります。その結果、

• 筋肉が疲れて硬くなる

• 背骨や骨盤のバランスが崩れる

• 腰を支えるインナーマッスルが弱くなる

といった状態が起こり、腰の違和感や痛みを感じやすくなります。この状態を放置すると、

負担や疲労が限界を超えた瞬間に、ぎっくり腰を引き起こしてしまうことがあります。

ぎっくり腰を防ぐために大切なこと

ぎっくり腰を引き起こさないためには、次の3つが重要です。

① 筋肉の柔軟性を保つ

筋肉が硬くなると、ちょっとした動きでも腰を痛めやすくなります。日頃から無理のないストレッチで柔らかさを維持しましょう。

② 骨盤や背骨の歪みを整える

姿勢の乱れやクセによって生じた歪みは、腰への負担を大きくします。身体のバランスを整えることで、腰へのストレスを減らせます。

③ 腰を支えるインナーマッスルを鍛える

腰回りの深い筋肉が弱いと、腰を守る力が低下します。インナーマッスルを鍛えることで、ぎっくり腰の予防につながります。

これらは一つだけ行えば良いものではなく、組み合わせることが大切です。継続的なケアを行うことで、ぎっくり腰の起こりにくい身体づくりが可能になります。

腹横筋＋腸腰筋＝腰を守るインナーマッスル

腹横筋（ふくおうきん）

腹横筋は、お腹・骨盤・肋骨まわりをぐるっと包むコルセットのような筋肉です。この筋肉には、腰や骨盤を安定させ、腰への負担を減らす役割があります。

腹横筋が弱くなると…

• 腰や骨盤がグラつく

• 日常動作でも腰に負担がかかりやすくなる

• 慢性的な腰痛や、ぎっくり腰を起こしやすくなる

と言われています。

腹横筋がしっかり働くと…

• 腰や骨盤が安定する

• 腰にかかる負担が軽くなる

• ぎっくり腰の予防につながる

腸腰筋（ちょうようきん）

腸腰筋は、腰の骨から股関節までつながっている筋肉で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉とも言われています。この筋肉は、姿勢を保つ・歩く・立ち上がるなど、日常の動作にとても深く関わっています。

腸腰筋が弱くなると…

• 骨盤が前に傾きやすくなる

• 反り腰になりやすい

• 腰に負担がかかりやすくなる

特に反り腰は、腰に大きな負担がかかる姿勢で、腰痛やぎっくり腰を引き起こす原因の一つと考えられています。

腸腰筋がしっかり働くと…

• 正しい姿勢を保ちやすくなる

• 腰への負担が軽くなる

• 腰痛・ぎっくり腰の予防につながる

この腹横筋や腸腰筋が腰痛やぎっくり腰には大変関りがある筋肉です。日常生活で鍛えることは非常に困難だといわれています。

 

神戸市中央区にある三宮　鍼灸整体院KAIでは、ぎっくり腰の方が多数来院され、多くのお喜びの声、多大な支持を頂いております。

理由は当、整骨院の施術コンセプトにあります。

• 原因の追及・・まずは、ぎっくり腰になってしまった原因を検査し、治療方針を決定します。過度な筋緊張から、ぎっくり腰になる方、筋力低下が原因でぎっくり腰になる方、原因は様々です。当整骨院は施術前に施術内容、費用等を説明し、同意を頂いてから施術を開始致します。
• 構造の改善・・ぎっくり腰の施術では、まずは痛みの緩和を優先的に行います。症状緩和にはハイボルテージという痛みを除去する事に特化した特殊な電気治療や鍼施術が有効です。
  状態が落ち着いてきたら、ぎっくり腰の原因となる背骨・骨盤の歪みに着目して骨格にアプローチをしていきます。

• 身体改善・・ぎっくり腰を引き起こした原因のひとつである、インナーマッスルを当院独自のトレーニングによって強化、活性化することでぎっくり腰に対する治療の効果UP、症状改善、再発を防ぎます。

三宮　鍼灸整骨院ＫＡＩではEMS、red cord、ブースターというトレーニング機器を使用し症状の早期改善、再発予防を図ります。

EMSとは特殊な電気の力で身体の深い部分にあるインナーマッスルに刺激を加え、筋肉の活性、強化を行う事ができるトレーニングです。ベットに寝たままの状態でトレーニングができる為、ぎっくり腰の痛みで動けない方でもインナーマッスルのトレーニングができ、症状の早期改善や再発予防に効果的です。

三宮　整骨院KAI　トレーニングの詳しい内容はこちら

 

Ｑ1.ぎっくり腰になった場合、整骨院ではなく、整形外科に行った方がいいと言われました。

Ａ.整形外科ではレントゲンなどの画像診断を行い、レントゲン上や骨に異常がなければ、湿布や痛み止め、コルセットの処方などの対処療法が主になります。
当院では、初回から痛みを緩和させる施術を行い、ある程度動ける状態になる様にアプローチを行います。

 

Q2.ぎっくり腰は温めた方がいいですか？

ぎっくり腰は怪我になりますので受傷直後はアイシングで冷やす必要があります。組織を損傷すると損傷部分に炎症がおこります。まずは炎症を緩和させていく事を先決に行います。ある程度傷が癒えてきましたら温めていきます。

 

Q3.ぎっくり腰は一度なると再発すると聞きましたが本当ですか？

A.ぎっくり腰の症状を改善し再発予防までしっかりしておけば再発するリスクは極めて少なくなります。まずは痛みを優先に取り除いていきますが、大事なのはその後です。再発しないようにするにはぎっくり腰になった原因を除去する必要があります。歪みやバランスの乱れ、筋力低下、身体の間違った使い方等、様々ですがその方に合わせた施術計画をご提案いたします。

 

Q４.ぎっくり腰を頻繁に繰り返すのですが、そんな症状でも解消できますか？

A.当整骨院の根本改善施術はぎっくり腰になった原因を細かく分析し、施術を致します。ぎっくり腰になる原因も様々です。
・筋緊張や重なる疲労からくる方
・歪みや身体の使い方が悪い方
・自身の身体を支える程の筋肉がない方
三宮　整骨院KAIでは細かい徒手検査、筋肉量検査を行いその方の症状の原因を徹底分析致します。

ぎっくり腰にお悩みの方、お気軽にご相談ください。